Ilustrasi
Wanita mana yang tidak ingin tampil sempurna di hadapan pasangannya saat
hari pernikahan? Jika semua hal sudah sempurna, namun tidak lengkap rasanya
jika lengan Anda masih terlihat menggelambir.
Tak hanya faktor Anda yang jarang olah raga, namun ternyata ada beberapa
faktor yang ikut mempengaruhi hal tersebut di antaranya faktor keturunan, ada
beberapa keluarga yang memang memiliki gen berlengan besar dan jika memang
benar faktor turunan Anda tidak dapat mengubahnya.
Berikut ini ada beberapa tips untuk mengecilkan lengan tangan Anda agar
tampak lebih kecil.
Mengatur
Asupan Makan Dan Nutrisi
Sumber permasalahan lengan yang terlalu besar berawal dari
lemak yang menggumpal pada lengan, dan itu bermula akibat dari makanan dan pola
makan yang tidak teratur. Jagalah asupan makanan dan nutrisi Anda.
Usahakan menghindari makanan yang memiliki kadar karbohidrat dan kalori
yang tinggi. Selain nasi pilihlan makanan rendah karbohidrat lainnya seperti
nasi merah, jagung, kentang atau produk makanan yang mengandung gandum.
Lalu atur pola makan dengan porsi kecil tapi sering daibandingkan dengan
makan sekali tapi dalam jumlah yang banyak.
Minum Teh
Hijau
Sesekali terapi rutin, minumlah teh hijau yang akan membantu
proses pembakaran lemak jahat dalam tubuh.
Disarankan minum teh hijau hangat karena dengan penyajian yang hangat
dapat mempercepat pembakaran lemak yang ada dalam tubuh.
Minum Air
Putih
Perbanyaklah minum air putih untuk melancarkan pencernaan
makanan di dalam tubuh Anda. Selain itu air putih juga sehat untuk tubuh dan
banyak mengandung manfaat.
Latihan
Kardiovaskular
Latihan ini bertujuan untuk membakar kalori sehingga
menurunkan kadar lemak berlebih pada lengan Anda. Latihan kardiovaskular yang
bisa Anda lakukan di antaranya jalan cepat, jogging, bersepeda atau
senam untuk mengecilkan lengan.
Sekitar 45 menit latihan kardiovaskular cukup efektif untuk Anda lakukan
dalam tiga kali dalam seminggu.
Menutar
Lengan
Cobalah Anda berdiri dengan membuka kaki selebar bahu dan
angkat kedua tangan Anda kesamping, masing-masing sejajar dengan bahu. Putar
tangan/lengan Anda secara bergulir, bolak-balik ke depan dan belakang membentuk
sebuah putaran kecil, lakukan sebanyak dua puluh kali.
Lakukan secara rutin. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, lakuan sambal
mengenggam dumbbell di tangan.
Perbanyak
Aktifitas Olah Tubuh
Perbanyaklah olah tubuh selain olah raga, misalnya berkebun,
membersihkan halaman rumah, membersihkan ruangan di dalam rumah dan ikut
membersihkan jalanan sekitar lingkungan rumah Anda.
Hal tersebut selain
bertujuan untuk mengolah tubuh dan otot Anda tapi memiliki manfaat lain untuk
lingkungan sekitar tempat Anda tinggal. (Teks: EBI, sumber: intriks, foto:
onsugar)
